Javasolt reggel vagy este gyakorolni. Reggel
még frissek vagyunk, de kissé merevek az izmok, izületek. Érdemes
a napot jógával indítani, mivel ez az egész napi tevékenységet
megkönnyíti.
Este fáradtabbak vagyunk az izmok, izületek lazábbak,
ezért energizáló-, serkentő- és stresszoldó-hatású gyakorlatok
javasoltak.
Hely:
Csöndes, ingermentes, meleg (kb. 22°C) hőmérsékletű, kellemes
világítású helyiségben gyakoroljunk.
Ruházat:
Viseljünk kényelmes, laza szabadidőruhát, az ékszereket vegyük
le és a relaxáció alatt terítsünk magunkra egy könnyű takarót.
Fontos:
Üres gyomorral jógázzunk, előtte 2,5-3 órával már ne együnk!
Az esetleges egészségügyi problémáinkat jelezzük az oktatónak (pl.:
magas vérnyomás, belső szervi műtétek, gerincproblémák stb.)
A
gyakorlatokat tapasztalt jógaoktató vezetésével sajátítsuk
el!
